Менше 70 кг

Цей день настав: уперше з 2007 року старша цифра на вагах з "7" змінилась на "6". Знадобилось 14 місяців з моменту встановлення мети, причому перші 6 я навпаки, набирав вагу у спортзалі (до 79.8 кг на кінець липня 2015).

А потім почав рахувати баланс КБЖВ, і крива ваги пішла донизу (тимчасово ростучи під час "канікул", коли "все можна"). І це саме здорові зміни: жир зменшився з 24.5% до 19.1%, м'язи збільшились з 37.5% до 41.4%.

Так що у мене є дві новини: 1) контролювати вагу реально і не складно; 2) займатись цим доведеться постійно.