Менше 70 кг

[porokh]

Цей день настав: уперше з 2007 року старша цифра на вагах з "7" змінилась на "6". Знадобилось 14 місяців з моменту встановлення мети, причому перші 6 я навпаки, набирав вагу у спортзалі (до 79.8 кг на кінець липня 2015).

А потім почав рахувати баланс КБЖВ, і крива ваги пішла донизу (тимчасово ростучи під час "канікул", коли "все можна"). І це саме здорові зміни: жир зменшився з 24.5% до 19.1%, м'язи збільшились з 37.5% до 41.4%.

Так що у мене є дві новини: 1) контролювати вагу реально і не складно; 2) займатись цим доведеться постійно.

Comments

[losia.livejournal.com]

А где фото в рост?

[porokh.livejournal.com]

А пажалтє :) Правда нормально зняти не вистачило кута в камері, тому ще додаю "зеркальний самостріл"

[losia.livejournal.com]

Отлично, кстати. Без косяков фигура.

[porokh.livejournal.com]

Я стараюсь :)

Точніше кажучи, над фігурою не заморочуюсь (не 18 років мені вже, щоб це було ах-як-важливим-всі дівки-мої), працюю над силою і витривалістю. А фігура вже як побічний продукт; ну і бадьорість, здоров'я і оце все як ми любимо (тьху-тьху-тьху, щоб не наврочити).

[arkanoid.livejournal.com]

Обогнал.

Мне еще два с половиной кило.

[porokh.livejournal.com]

Ну, в тебе вже було кілька років тому "первая цифра личного веса "6", я про той постинг сьогодні і згадував, коли свій писав :)

Погана новина для нас: мало досягти, треба потім ще весь час підтримувати досягнення. Хороша новина: потім це потребує менше зусиль, ніж на перших порах. Але забувати / забивати на підтримку вже не можна, відіграється за лічені тижні.

[arkanoid.livejournal.com]

Я помню. Но я снова отожрал, да, именно так. На нервяках, перестал себя контролировать, просто распустился.

Вот и надеюсь, что второй подход даст более стабильный результат.

[porokh.livejournal.com]

Тут головне змінити у правильну сторону звички в способі життя і не давати їм назад надовго повертатись. А cheating day це гуд і можна :-)

[arkanoid.livejournal.com]

Да, да, все так.

[po6om.livejournal.com]

А я , как физкультуру забросил (ограничившись лёгонькой зарядкой), отожрался обратно до 80. То есть, есть как раз 5-10 лишних кг.
Правда в еде более-менее стараюсь соблюдать режим. Но без нормальной физухи, это, конечно, не так эффективно.

[porokh.livejournal.com]

Хе-хе, я доки не почав все записувати -- теж думав що режим по їжі тримаю ОК. А як побачив стабільні 2200-2400 калорій, так і прозрів (зараз страраюсь 1600-1800 тримати).

Тобто фізичні вправи -- це дуже правильно і здорово; але це не про схуднення. "Худіють не в залі, а на кухні" -- тепер і я це підтверджую.

[(Anonymous)]

Интересно, а как это ваш, porokh, ЖЖ оказался в "Сообществе "Разых Людей" Сашки Чернецкого??? Как я понимаю, вы же из Тернополя??? Игорь. Киев.

[porokh.livejournal.com]

Дуже просто -- я жив у Харкові тривалий час, і на концерти РЛ з 1989 по 1994 ходив частенько. Втім, ви праві, ті РЛ (Саша, Чиж, Клім, Паша, Льоша) мало схожі на те, що зараз.