Feb. 4th, 2013

porokh: (default)
В пятницу тестировал взятый на поносить навороченый пульсометр Polar FT60. Выставил под себя пульсовые зоны (в их терминологии зона 1, "сжигания жира", 60-70% от максимального пульса; зона 2, "аэробная", 70-80% от максимального; зона 3, "анаэробная", 80-90% от максимального). Убедился, что прыжками на условной скакалке легко можно держать себя в 1-2 зоне, а иногда и в 3-ю ненадолго запрыгивать. И вот к концу рабочего дня созрел замерить стандартное своё упражнение, "3 км в гору зимой". Думал, что это будет 40 минут в зоне сжигания жира, ну может чуток в аэробной...

По приходу домой изучил результаты и удивился: тип тренировки max.perfomance improving, не fat burning или fitness; общее время 00:38:49, в зоне 1 00:15:55, в зоне 2 00:11:14, в зоне 3 00:11:40; средний пульс 131, максимальный 155; потрачено 192 кКал, из них на жир 17%. Вот оно почему я хожу каждый день, а вес не сбрасывается -- жгу углеводы, а потом дома чаёк с плюшками, и все при своих.

Получается, что слишком интенсивно я хожу для цели "сжигание жира". Стал лучше понимать, что такое "бег к инфаркту" -- если не контролировать свой пульс, то загнаться после месяцев лежания на боку легче лёгкого ("раз уж вышел сегодня, то поднажму ещё чуток, чтоб побольше пользы было"). Надо и себе пульсометр приобрести, значит -- и заниматься только с ним, чай не мальчик уже.

June 2017

S M T W T F S
    123
4567 8910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 23rd, 2017 04:42 pm
Powered by Dreamwidth Studios