porokh: (default)
[personal profile] porokh
В пятницу тестировал взятый на поносить навороченый пульсометр Polar FT60. Выставил под себя пульсовые зоны (в их терминологии зона 1, "сжигания жира", 60-70% от максимального пульса; зона 2, "аэробная", 70-80% от максимального; зона 3, "анаэробная", 80-90% от максимального). Убедился, что прыжками на условной скакалке легко можно держать себя в 1-2 зоне, а иногда и в 3-ю ненадолго запрыгивать. И вот к концу рабочего дня созрел замерить стандартное своё упражнение, "3 км в гору зимой". Думал, что это будет 40 минут в зоне сжигания жира, ну может чуток в аэробной...

По приходу домой изучил результаты и удивился: тип тренировки max.perfomance improving, не fat burning или fitness; общее время 00:38:49, в зоне 1 00:15:55, в зоне 2 00:11:14, в зоне 3 00:11:40; средний пульс 131, максимальный 155; потрачено 192 кКал, из них на жир 17%. Вот оно почему я хожу каждый день, а вес не сбрасывается -- жгу углеводы, а потом дома чаёк с плюшками, и все при своих.

Получается, что слишком интенсивно я хожу для цели "сжигание жира". Стал лучше понимать, что такое "бег к инфаркту" -- если не контролировать свой пульс, то загнаться после месяцев лежания на боку легче лёгкого ("раз уж вышел сегодня, то поднажму ещё чуток, чтоб побольше пользы было"). Надо и себе пульсометр приобрести, значит -- и заниматься только с ним, чай не мальчик уже.
From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.

June 2017

S M T W T F S
    123
4567 8910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 23rd, 2017 04:41 pm
Powered by Dreamwidth Studios